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유산균 효능 현대에 유산균의 효능이 알려지면서 많은 사람들이 챙기게 되는데요. 요즘은 그 종류도 아주 많습니다. 유산균은 주로 프로바이오틱스와 프리바이오틱스로 나누어 집니다. 프로바이오틱스는 일반적으로 정장제로 불리기도 하고 우리 장에 살고 있는 유익균을 말합니다. 대표적으로 젖산과, 비피두스균이 있습니다. 이 균들은 장에서 유해한 균들과 싸우며 면역력에 도움을 줍니다. 프리바이오틱스는 건강에 유익한 세균의 연료가 되어 이들의 성장과 활동을 촉진하고 해로운 미생물의 성장과 활동은 억제하는 역할을 합니다. 프리 바이오틱스는 유산균의 먹이로 대표적으로 올리고당류나 식이섬유를 말할 수 있습니다. 아무리 좋은 균이 많아도 유익균의 먹이가 없으면 잘 살아갈 수 없습니다. 그래서 요즘은 이 두 가지가 같이 들어있는 것도 있습니.. 2022. 12. 8.
오메가 3 효능 부작용 우리 몸에는 포화 지방산과 불포화 지방산이 있습니다. 포화 지방산은 몸에 쌓이면 좋지 않지만 불포화 지방산은 우리 몸에 반드시 필요한 영양소입니다. 불포화 지방산을 우리가 아는 오메가 3이라고 부릅니다. 오메가 3은 심장병이나 치매와 같은 각종 질환의 위험으로부터 보호해주는 역할을 하는 등의 좋은 효능을 갖고 있어서 세계 보건기구에서도 오메가 3의 섭취를 권장하고 있습니다. 오늘은 오메가 3가 건강보조식품으로 우리의 몸에 어떤 도움을 주는지, 그리고 어떠한 부작용이 있는지 오메가 3 효능과 부작용에 대해서 자세히 알아보려고 합니다. 오메가 3 효능 오메가 3 효능 1. 전신성 홍반성 루푸스에 좋음 전신성 홍반성 루푸스는 만성 염증성 자가면역질환으로 결합조직과 신장, 피부, 혈액, 관절피부 등 신체의 다양.. 2022. 12. 8.
두부두루치기 황금레시피 날이 추워지니 입맛도 떨어지고 건강도 많이 걱정이 되는 계절입니다. 식물성 단백질도 풍부하고 건강에 좋은 두부로 뭘 만들 수 있을까요? 두부는 그냥 먹어도 좋겠지만 맛있는 두부두루치기 황금레시피 알려드릴게요. ​ 두부한모, 양파 반개, 대파 한대, 청경채 조금, 청양고추 2개 돼지고기 간 것 200g , 물 반 컵 양념장 : 고추장 1술, 고춧가루 2술, 간장 1술, 맛술 1술, 설탕 1술, 물엿 1술, 후추 ​ 두부두루치기 황금레시피 1.​ 기본재료를 준비하면 됩니다. 집에 청경채가 있어 함께 재료에 넣어봤습니다. 두부두루치기 황금레시피 2. 두부는 도톰하게 썰고 양파는 채썰기, 대파도 어슷썰기 청양고추도 어슷썰기 해줍니다. 버섯류들이 있으면 함께 넣으면 더 좋습니다. 두부두.. 2022. 12. 7.
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