대추 효능 부작용

대추는 갈매나뭇과에 속하는 과일의 일종입니다. 대추는 사실 중국에서 들어온 과실로 중국이 원산지라고 합니다. 우리나라에 아직 불분명 하지만 대략 고려시대 즈음으로 파악되고 있는 것이 전부입니다.

대추는 그냥 과일처럼 먹기도 하지만 달여서 차로 마시기도 하고 예로부터 음식에 향과 단맛, 장식을 위해 쓰이기도 했습니다.

달달하고 아삭하니 맛있는 대추 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

대추 효능

 

 

대추 효능 1. 골다공증

 

대추에는 뼈에 좋은 칼슘, 마그네슘, 구리 등 미네랄이 풍부함으로 골다공증 등 뼈 질환 예방의 대추 효능이 있습니다. 또한 대추는 근육의 긴장 완화 및 염증 완화에 도움이 되어 진통 작용과 염증 완화에 효과가 있습니다.

 

 

대추 효능 2. 비염

환절기만 되면 비염증상이 악화되어 불편함을 겪는 사람들이 많습니다. 이러한 비염환자들이 호흡기 질환 예방에도 탁월한 대추를 꾸준히 복용하면 대추 속에 있는 사포닌 성분이 콧속 점막을 강하게 만들어 주어 염증이 개선시켜 주어 비염 증상을 완화시켜주는 효능이 있습니다. 그리고 대추는 기관지가 안 좋은 경우에도 아주 좋다고 합니다.

 

 

대추 효능 3. 면역력 향상

 

대추 효능하면 면역력 향상을 꼽을 수 있습니다. 대추에 함유된 비타민C 성분과 각종 미네랄 성분은 체내의 원활한 혈액 순환을 도움으로써 신진대사를 촉진시켜주기 때문에 대추를 섭취하면 면역력 향상에 도움이 됩니다. 면역력이 향상되면 외부 바이러스의 침투를 막아줌으로써 감기 및 각종 질병을 막아주는데 도움이 됩니다.

 

 

대추 효능 4. 노화 방지

 

대추에는 강한 항산화 물질인 베타카로틴과 미네랄 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이런 성분이 노화의 원인인 활성산소를 감소시켜서 세포가 파괴되는 것을 막아준다고 합니다. 그리고 대추에 들어있는 비타민C와 비타민P는 콜라겐과 아드레날린의 분비를 촉진시켜 줍니다. 아드레날린은 교감신경을 자극해서 노화를 억제한다고 하니 노화 방지 효과를 기대해볼 수 있겠습니다. 그리고 대추 세 알이면 하루에 필요한 비타민 C의 77%를 섭취할 수 있다고 합니다.

 

 

 

대추 효능 5. 불면증 완화

 

대추에서 단맛을 내는 갈락토오스, 맥아당, 수쿠로오스 등의 성분이 부신피질 호르몬인 코르티솔의 분비를 촉진해서 신경을 안정시키는 진정 작용을 합니다. 그래서 대추는 천연 수면제라고도 하는데요. 숙면이 필요하다면 잠들기 전에 대추차를 마셔보는 것을 추천합니다.

 

대추 효능 6. 염증 완화

 

대추 효능 하면 염증 완화도 빠지지 않는 효능 중 하나라 할 수 있습니다. 대추에 풍부하게 함유된 탄닌 성분이 체내의 염증을 없애는데 효과적이기 때문에 대추를 꾸준히 섭식하면 통증 완화에 많은 도움이 됩니다. 특히 관절염과 같은 만성적인 질환을 막아주는데 효과가 좋아요.

 

 

 

대추 효능 7. 간 기능 개선

 

대추 효능 하면 간 기능 개선 효과를 빼놓을 수 없습니다. 대추는 다른 약초의 독을 중화시키는 효과 덕분에 천연강장제로도 불리는 식품입니다. 대추를 꾸준히 섭식하면 체내 독소 제거와 배출에 도움이 됩니다. 특히 음주를 자주 즐기는 분들은 대추와 인삼을 함께 끓여 마셔주면 간 기능을 향상하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

대추 효능 8. 기억력 개선

 

기억력 개선 또한 대추 효능 중 하나입니다. 대추 하면 신경계와 관련되어 좋은 성분을 많이 함유하고 있는데요. 이 신경계와 관련하여 '올레오아미드' 성분을 알려드리고 싶습니다. 이 성분은 기억력을 높여주는 데 도움을 주는 성분입니다. 그러니 수험생분들이나 건망증이 심하신 주부들도 대추를 먹으면 아주 좋을 것 같습니다.

 

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대추 효능 9.항암효과

대추에는 베타카로틴, 플라보노이드 등 항산화 성분이 풍부하게 포함돼 있어 암 유발의 원인이 되는 활성산소 제거에 도움이 되기 때문에 각가지 암을 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 대추에 들어있는 베툴린산과 알피톨산은 염증 및 종양을 제한하는 기능이 있으므로 장기간 복용하게 되면 만성 위염 치료 및 을 예방하는데도 효과가 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

대추 부작용

 

옛날부터 음식이나 한약에 다양하게 쓰여진 대추이지만 과다하게 섭취한 경우 혹은 체질에 맞지 않을 경우 부작용을 야기할 수 있다고 합니다. 대추는 따뜻한 성질을 갖고 있기 때문에 몸에 열이 많은 사람들에게는 권하지 않는다고 합니다. 또한 설익은 대추는 복통 및 소화불량 등의 위장장애를 야기할 수 있기 때문에 섭취에 주의해야 합니다. 그리고 대추는 속이 더부룩한 경우에는 섭취를 삼가는 것이 좋다고 하며가래가 있을 경우에도 섭취를 피하는 편이 좋다고 합니다. 또 대추는 당분 함량이 높은 편이라 당뇨병 환자는 섭취를 주의를 요한다고 합니다.

이러한 대추 부작용을 예방하기 위해서는 대추 하루 섭취량을 지켜야 하며 하루에 10알 안으로 먹는 것이 적당합니다.

지금까지 알아본 바와 같이 대추는 영양이 풍부하며 맛도 상당히 좋은 과일입니다. 고열량의 간식 보다 대추를 먹으면 건강과 미용에 도움 받을 수 있지 않을까 생각됩니다.

 

 

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