민들레를 앉은뱅이라 불리기도 하며 꽃은 두상화서로 노랑색과 흰색으로 주로 봄에 피는 꽃입니다. 꽃이 피면 흰 털이 나지만 나중에는 사라지고 흰 털은 두상화서 아래에만 남아있게 됩니다. 민들레는 한국뿐만 아니라 전 세계 많은 나라에서 피는 꽃이며 종류도 다양합니다. 서양민들레와 산민들레가 더 잘 알려져 있고 민들레와 털은 민들레 종으로 더 잘 알려져 있습니다.
시골에서 흔히 볼 수 있는 생명력이 매우 강한 식물로 많은 사람들이 무심코 지나치는 식물이기도 합니다. 비타민과 무기질이 풍부해 콜린 루테인, 칼륨, 칼슘, 철분 아미노산, 타우린 등이 함유돼 인체에 큰 효과를 줍니다.
민들레는 귀화종으로 간주되며, 원산지에서 다른 지역으로 이동하여 그 지역에서 번식하는 귀화식물입니다.
민들레 효능 부작용에 대해 알아보겠습니다.
민들레 효능
1. 민들레 효능 : 간 기능 향상
가장 잘 알려진 효과는 간 건강과 간 기능의 향상입니다.
민들레에는 콜린이라는 성분이 매우 풍부하게 들어 있어 지방 분해, 지방간 생성 억제, 간암 예방, 손상된 간세포 치료, 세포 재생 촉진 등에 효과를 나타내어 간을 튼튼하게 합니다.
2. 민들레 효능 : 눈 건강
현대인들은 스마트폰과 컴퓨터 사용 등으로 지속적으로 눈 건강을 해치기 때문에 피곤한 눈의 개선이 필요하게 됩니다. 민들레에는 루테인 성분이 풍부해 눈에 좋아 눈 건강에 도움이 됩니다. 루테인은 자외선으로부터 눈을 보호하고 손상된 세포를 회복시키며 백내장과 야맹증에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
3. 민들레 효능 : 변비 개선
민들레는 변비 개선에 도움이 됩니다. 민들레차 10g을 지속적으로 마시면 민들레 뿌리를 말리고 부드럽게 하면 변비 증상 개선에 도움이 됩니다.
4. 민들레 효능 : 항암효과
민들레는 항암 효과가 있습니다. 암은 대개 면역 체계가 약해져 발생하게 됩니다. 민들레 줄기에 있는 진백색 액체는 면역력을 강화시켜주기 때문에 암 예방에 도움이 된다고 합니다
5. 민들레 효능 : 기관지 보호제
민들레는 기관지 보호에도 도움이 됩니다. 민들레는 기관지 점막을 보호하고 기관지염 완화에 도움을 줍니다. 천식 치료와 잦은 기침 증상 완화에도 탁월하기 때문에 민들레차를 마시면 기관지 상태가 약한 사람에게 도움이 되는 경우가 많습니다.
6. 민들레 효능 : 염증완화
민들레는 폴리페놀 등 다양한 생리활성 화합물을 가지고 있어 질병 관련 염증을 줄이는 데 효과적일 수 있습니다. 염증은 부상이나 질병에 대한 신체의 자연스러운 반응 중 하나입니다. 시간이 지남에 따라 과도한 염증은 신체 조직과 DNA를 영구적으로 손상시킬 수 있습니다. 일부 실험 연구는 민들레로 처리된 세포에서 염증 표지자의 현저한 감소를 보여주었습니다. 염증성 폐렴에 걸린 쥐를 대상으로 한 연구에서는 민들레로 치료한 동물에서 폐렴이 현저하게 감소하는 것으로 나타났습니다.
7. 민들레 효능 : 뼈 건강
민들레에는 비타민 K가 풍부합니다. 비타민 K는 칼슘을 뼈로 흡수하는 것을 돕기 때문에 골밀도를 높게 유지할 수 있어
골다공증을 예방하는 효과가 있습니다.
또한 뇌의 신경 세포의 손상을 예방함으로써 치매에 효과가 있습니다.
8. 민들레 효능 : 면역력 강화
민들레 줄기에 있는 비타민 C는 신체의 활성산소를 제거함으로써 면역 기능과 면역 체계를 향상시키는데 도움을 줍니다. 자가면역질환이 가라앉으면 여러 가지 질병에 시달리게 됩니다. 민들레의 비타민 C 그리고 칼슘 인과 같은 성분들은 비타민 C와 같은 활성산소를 제거하고 자가면역을 증진시키는데 도움을 줍니다.
9. 민들레 효능 : 혈당 조절
민들레 효능 중 하나는 혈당 조절입니다.
민들레에는 인슐린 분비와 깊이 연결된 이눌린 성분이 들어 있어 혈당 상승을 막고 체내 혈당 조절에 도움을 줍니다.
10. 민들레 효능 : 혈관 질환 예방
민들레에는 사이토스테롤은 나쁜 콜레스테롤을 줄여줍니다.
민들레는 혈관의 노폐물을 제거함으로써 심장병의 위험을 줄임으로써 혈관 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
혈액순환이 좋아지면 혈액순환이 원활해져 고혈압, 동맥경화 등 혈관질환을 예방할 수 있습니다.
민들레 부작용
민들레는 효능도 많지만 부작용도 있습니다.
민들레는 찬 성질을 가지고 있어서 몸이 찬 사람들이 먹으면 복통, 위염, 설사 등을 유발할 수 있습니다.
또한 민들레 차와 함께 마시면 모세혈관을 확장시켜 혈액순환과 고혈압을 예방할 수 있지만 많이 먹으면 혈압이 급격히 떨어지기 때문에 주의해야합니다.
지금까지 민들레 효능 부작용에 대해 알아보았습니다.
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