소화가 잘되는 음식

 

가끔 소화가 안되고 속이 더부룩함을 느껴지는 때가 많은가요?

위와 장은 잘못된 음식을 먹어서 탈이 날 수도 있지만 스트레스를 조금만 받아도 소화장애를 일으킬 수 있습니다.

음식을 오래 꼭꼭 씹어 먹어야 하는데 보통 급하게 제대로 씹지 않고 삼키게 되는 경우도 많지요.

그렇다 보니 위에서 부담을 느끼게 되고 더 소화가 안되고 더부룩함을 느끼고 또 위염 증세까지도 나타날 수 있다고 합니다.

소화가 안되면 답답함과 불편함을 겪게 되고 소화제를 먹거나 병원으로 가는 사람들도 많습니다.

인위적인 약 복용 없이 자연적으로 치유되면 얼마나 좋을까요?

오늘은 위의 부담을 덜어주고 몸에도 좋으면서 소화에도 도움이 되는 소화 잘되는 음식들을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

소화가 잘되는 음식

 

소화가 잘되는 음식 1. 배

 

배는 식이섬유가 풍부하여 변비에도 효과적이지만 소화를 도와주는 효소가 있어 식후에 후식으로 먹으면 소화에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

소화가 잘되는 음식 2. 무

 

무에는 소화불량에 큰 효과를 볼 수 있는 소화효소가 들어있어 반찬 또는 고기를 먹을 때 무쌈처럼 무 반찬을 함께 먹으면 소화에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

소화가 잘되는 음식 3. 양배추

 

양배추는 소화 잘되는 음식으로 많이 알려져 있지요. 양배추에 함유된 성분들은 위 손상을 치유하며 위 점막을 튼튼하게 해 소화 기능에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

소화가 잘되는 음식 4. 매실

 

예전부터 배가 아프다 하면 어른들은 매실액을 주시기도 했습니다. 매실은 소화 잘되는 음식으로 소화액과 소화효소를 분비해 소화에 도움을 주며 매실액을 물에 타서 마시면 체기나 급성으로 소화불량일 때 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

소화가 잘되는 음식 5. 생강

 

생강의 전반적인 기능은 메스꺼움을 완화시키는 역할을 합니다. 생강은 단백질 분해 효소를 풍부하게 함유하고 있어 장 운동을 촉진시키며 소화액의 분비를 자극하고 구역질과 설사를 치료하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

소화가 잘되는 음식 6. 두부

 

단백질에는 육류 성단 백질과 식물성 단백질이 있습니다. 식물성 단백질을 나타내는 대표적인 음식 중에 하나인 콩으로 만든 두부는 단백질을 포함해 여러 영양분을 얻을 수 있어 좋은 음식이라고 합니다.

 

 

 

소화가 잘되는 음식 7. 브로컬리

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강한 항산화 성분이 들어있는 브로콜리는 위장의 손상을 줄여주고 염증 개선에도 도움을 주는 대표적인 음식인데요.

​위궤양을 예방하고 평소 소화가 안 되는 분들에게 특히나 도움이 된다고 합니다.

속 쓰림 증상이나 복부 팽만 증상에도 좋다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다. 브로콜리 주스를 해 드셔도 좋습니다.

 

 

 

 

소화가 잘되는 음식 8. 꿀과 밤

 

꿀과 밤은 위염이나 역류성 식도염에 도화를 주고 , 속 쓰림과 소화가 잘되지 않을 때 도움이 된다고 합니다. 위장을 보호해주는 효소가 함유되어있기 때문에 위가 약하신 분들은 드셔주시면 좋습니다. 이외에도 단백질, 비타민, 탄수화물 등 신체가 활동하는데 필요한 영양분도 풍부합니다.

 

 

 

 

 

 

소화가 잘되는 음식들은 대부분 위에 좋은 음식들과 중복되기도 합니다.

앞에서 포스팅했던 바와 같이 우리 몸 상태에 따라 적절한 음식을 섭취한다면 건강한 생활을 하는데 많은 도움이 될 것 같습니다.

이상으로 소화가 잘되는 음식에 대해 알아보았습니다.

 

 

 

 

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