위에 좋은 음식

 

위가 편하면 마음도 편안해지지만 위가 불편하면 가슴이 답답하고 무거워지고 호흡이 곤란해집니다 이렇듯 위 건강이 몸과 마음 건강에 모두 영향을 미친다고 볼 수 있는데요.
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인간의 기본적인 생활 조건은 호흡과 식이요법인데, 위에서 말한 것처럼 소화가 잘 안되고, 좋지 않은 식사를 자주 하게 되면 건강에 무리가 오게 됩니다.
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현대 사회에서 많은 사람들이 스트레스를 받으며 생활하고 있는데 스트레스는 모든 질병의 근원이라고 불리기도 하고 복부에 부담을 주고 위에 불편함을 느끼기 때문에 병원을 찾는 사람들이 늘고 있는데 오늘은 위에 좋은 음식 에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

위는 위산이나 효소를 저장해 둘 뿐만 아니라 소장에서 일부 소화를 시켜 물과 소량의 물질을 흡수해 위염, 위궤양, 위암 등을 유발할 수 있습니다.

 

위 건강은 무척이나 중요한 만큼 위에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

위에 좋은 음식 - 매실 

소화가 안 될 때 매실차를 효과가 있다는 것은 오래전부터 알려져 있는데요. 매실은 천연소화제로 알려져 있는데 이것는 매실에 포함된 유기산 성분 때문입니다.

누구나 알고 있는데 자두는 자두의 유기산으로 인해 자연 소화라고 널리 알려져 있다.

유기산은 위 분비를 촉진하고 위 기능을 활성화하며, 피크르산 성분은 항균 효과가 있어 위 속의 유해균을 제거해 줍니다
따라서 면역력이 낮거나 설사를 자주 하는 어린이나 어르신들이 먹으면 도움이 됩니다.

식중독과 배탈 예방에 꼽히는 이유 중 하나입니다.

주의할 점은 매실 속에 함유된 아마그달린 이란 성분인데 생으로 먹지 말고 즙이나 차, 장아찌 등으로 먹는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

위에 좋은 음식 - 배

 

배는 우리나라의 가을에 많이 나는 과일입니다.

고기는 소화에 무리를 주지만 배는 소화를 돕는 기능을 합니다.

그래서 두 음식은 궁합이 잘 맞습니다.

 

 

 

 

위에 좋은 음식 - 양배추

​양배추는 위에 가장 좋다고 알려진 채소 중의 하나라고 해도 과언이 아닙니다.

파괴된 세포의 재생을 돕는 성분이 있기 때문입니다. 부위별로 영양소 성분은 아니지만 잎에는 비타민 B와 C가 풍부해 혈액순환을 원활하게 하고 건면에는 비타민 A, 칼슘, 철분이 풍부합니다.
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비타민 U가 풍부하지만 염증과 관련된 병변과 궤양에 큰 도움이 되며, 위암을 예방하고 장내 활동을 촉진하는 칼륨과 식물섬유가 풍부합니다.

 

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위에 좋은 음식 - 토마토

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위염을 예방하는 미네랄과 비타민이 풍부해서 아침에 주스 마시는 것이 위장에 좋습니다.

물론 토마토는 여러부분에서 건강에 좋은 채소로 알려져 있죠.
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위에 좋은 음식 - 바나나

 

바나나는 위산의 과다분비로 산성화된 몸을 알칼리 성으로 중화시켜주는 과일입니다.

위산분비를 억제하고 전연 제산제 역할을 하며 배변활동에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

위에 좋은 음식 - 요구르트

 

체한 느낌이 계속되거나 구토가 날 때 요구르트를 마시면 완화효과가 있고 위 건강을 악화시키는 헬리코박터 균을 억제하여 위장 환경을 개선하는데도움이 됩니다.

 

 

 

위에 좋은 음식 - 흰살생선

 

갈치, 도미, 조기, 광어, 대구, 전어, 아귀 같은 생선에는 비타민 B1 성분이 다량으로 함유되어 있어 소화를 도와주며 혈액순환을 원활하게 해주어 위 건강 뿐만 아니라 몸 전반의 건강을 도와 주는 효과가 있습니다.

 

 

 

이와 같이 위에 좋은 음식들을 알아보았습니다.

식생활에 적용하여 건강한 식습관 형성에 도움이 되면 좋겠습니다.